ศูนย์แลผู้สูงอายุสุรินทร์ ผู้ป่วย รับเฝ้าไข้ตามบ้าน โรงพยาบาล ดูแลเด็กตามบ้านและผู้สูงอายุ จัดหาพนักงานดูแลผู้สูงอายุ ดูแลผู้ป่วยสุรินทร์แม่บ้าน พี่เลี้ยงเด็ก เจ้าหน้าที่เราผ่านการฝึกอบรม
รับดูแลผู้ป่วยตามบ้านสุรินทร์
รับดูแลคนชราตามบ้านสุรินทร์
รับดูแลคนแก่ตามบ้านสุรินทร์
รับเฝ้าไข้ตามบ้านสุรินทร์
สุรินทร์ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุที่ไหนดี
บริการดูแลผู้สูงอายุสุรินทร์บริการดูแลผู้ป่วย รายวัน รายเดือน เฝ้าไข้ผู้ป่วยที่บ้าน ที่โรงพยาบาล รับเฝ้าไข้ 24 ชั่วโมง บริการส่งพยาบาลพิเศษ เฝ้าไข้ ดูแลผู้สูงอายุ ประจำบ้าน ราคาเป็นกันเอง รับเฝ้าไข้ 24 ชม. บริการด้วยใจ
งานดูแลผู้สูงอายุตามบ้านสุรินทร์
งานดูแลผู้สูงอายุตามบ้านสุรินทร์
อัตราค่าบริการดูแลผู้สูงอายุสุรินทร์
รับจ้างดูแลผู้สูงอายุรายวันสุรินทร์
หาคนอยู่เป็นเพื่อนคนแก่สุรินทร์
บริการจัดส่งพนักงานดูแลผู้สูงอายุสุรินทร์
รับดูแลผู้สูงอายุตามบ้านราคาสุรินทร์
1. เรื่องกินเรื่องใหญ่
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่รับประทานอาหารได้น้อยลง เนื่องจากอวัยวะในร่างกายเสื่อมสภาพลง โดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร ทำให้ท้องอืดเฟ้อ รวมถึงปัญหาช่องปากและฟัน ส่งผลให้เคี้ยวอาหารได้ไม่ละเอียด นอกจากนี้ผู้สูงวัยมักดื่มน้ำน้อย และขาดการออกกำลังกาย จึงเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก ดังนั้นอาหารของผู้สูงอายุจึงควรเป็นอาหารที่อ่อนนุ่ม เคี้ยวง่าย
2. ขยับร่างกายวันละนิดชีวิตยืนยาว
ริ่มตั้งแต่จัดกิจกรรมออกกำลังกายที่ปลอดภัยเหมาะสมกับสภาพร่างกายและคอยให้ความช่วยเหลือ เช่น ช่วยพยุงให้ขยับกายบริหารเบาๆ พาเดินหรือเดินแกว่งแขนช้าๆ ช่วยยืดคลายกล้ามเนื้อ ให้ได้ทุกวันอย่างน้อยวันละ 10-20 นาที และค่อยๆเพิ่มความหนักและระยะเวลาขึ้นเรื่อยๆ หากผู้สูงวัยยังแข็งแรงอยู่ ควรออกกำลังกายให้ครบทั้ง 3 รูปแบบ คือ 1.คาร์ดิโอ (เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน แอโรบิคเบาๆ) 2.เล่นเวท
เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และ 3.ยืดเหยียดกล้ามเนื้อและฝึกการทรงตัวเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว เพิ่มเติมตามความเหมาะสมครั้งละอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน
3. สุขอนามัยที่ดี
ลด ละ เลิกสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า พฤติกรรมเสี่ยงต่ออุบัติเหตุหรือการหกล้ม ดูแลควบคุมโรคประจำตัวตามแพทย์แนะนำ และพบแพทย์ตามนัดสม่ำเสมอ สำหรับผู้ที่ร่างกายแข็งแรงดีควรตรวจสุขภาพและตรวจคัดกรองโรคประจำวัย ของผู้สูงอายุ เช่น สมองเสื่อม ซึมเศร้า กระดูกพรุน ภาวะการมองเห็นหรือการได้ยินผิดปกติ ภาวะขาดสารอาหาร เป็นประจำทุกปี
4. การขับถ่ายก็สำคัญ
ผู้สูงอายุควรหมั่นสังเกตการขับถ่ายของตัวเองว่ามีปัญหาท้องผูก ท้องผูกสลับท้องเสียบ่อยๆ อุจจาระมีมูกเลือด หรือมีปัสสาวะอุจจาระเล็ดหรือไม่ ทั้งนี้ไม่ควรอายที่จะบอกปัญหาการขับถ่ายกับผู้ดูแลหรือคนใกล้ชิดเพราะอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคบางอย่าง ซึ่งอาจจะสามารถแก้ไขได้ และผู้สูงวัยจะได้กลับไปมีคุณภาพชีวิตที่ดีอีกครั้ง

5. ความสะอาด
ภูมิคุ้มกันของผู้สูงอายุไม่ค่อยแข็งแรงมักติดโรคได้ง่าย โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่ไม่สามารถดูแลตัวเองได้หรือมีโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ผู้ดูแลควรใส่ใจดูแลฟัน เล็บ ผิวหนัง ผมและซอกหลืบต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงบริเวณอวัยวะเพศและก้น ไม่ควรปล่อยให้อับชื้นและเกิดการระคายเคือง อาหารก็สำคัญ ไม่ควรนำอาหารค้างคืนมารับประทาน หรือเอายาเก่าๆ ที่อาจหมดอายุมาใช้ ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
6. อุปกรณ์ช่วยเดิน
ควรใช้อุปกรณ์ช่วยทรงตัวตามที่แพทย์แนะนำ อุปกรณ์ควรมีขนาดเหมาะกับผู้สูงวัยแต่ละท่าน รองเท้าควรเลือกที่มีความนุ่ม กระชับเท้า หุ้มส้นหรือมีสายรัดข้อเท้าไม่ให้หลุดง่าย และพื้นมีดอกยางยึดเกาะได้ดีและไม่ลื่น อย่าอายที่จะต้องใช้อุปกรณ์ช่วยทรงตัวหากต้องไปนอกบ้านหรือเดินไกลๆ เพราะจะช่วยลดอุบัติเหตุ และเป็นผู้ช่วยทำให้ผู้สูงวัยสามารถออกไปใช้ชีวิตด้วยตัวเองได้ ไม่กลายเป็นผู้ป่วยติดเตียง
7. ไม่ละเลยเรื่องยาและการพบแพทย์
ผู้ดูแลควรจัดยาให้ง่ายต่อการรับประทาน และใส่ใจให้ผู้สูงอายุรับประทานยาให้ตรงตามที่แพทย์แนะนำ ห้ามหยุดยาเอง และพบแพทย์ตามนัดอย่างเคร่งครัด ควรจดจำยาที่ผู้สูงอายุใช้ให้ได้และแจ้งรายการยาแก่แพทย์ทุกท่าน ทุกโรงพยาบาลที่ไปพบเพื่อป้องกันการจ่ายยาซ้ำซ้อน
8. ปล่อยวาง พักผ่อน และอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี
ความเครียด กังวล คิดลบ เป็นสารพิษที่รบกวนการทำงานของเซลล์สมอง ผู้สูงอายุและผู้ดูแลควรพยายามหาวิธีผ่อนคลายจิตใจ เลือกการพักผ่อนในแบบที่ชอบ เช่น เดินทาง ท่องเที่ยว อ่านหนังสือ ฟังเพลง เต้นรำ หรือทำงานอดิเรก
9. บ้านเป็นมิตรกับผู้สูงวัย
การจัดเตรียมบ้านให้เหมาะกับผู้สูงอายุก็เป็นสิ่งจำเป็นที่ไม่ควรมองข้าม ภายในบ้านไม่ควรมีพื้นต่างระดับเพื่อป้องกันสะดุดล้ม พื้นห้องน้ำไม่ลื่น และควรแยกส่วนเปียกส่วนแห้งออกจากกัน ติดตั้งราวจับในห้องน้ำและในบริเวณที่ผู้สูงอายุใช้บ่อยๆ นอกจากนี้ยังควรดูแลให้แสงสว่างพอเพียง ปลั๊กและสวิตช์ควรไฟอยู่ในระดับที่ผู้สูงวัยเอื้อมถึงง่ายๆ โดยเฉพาะในห้องนอน
10. ความอบอุ่น
กำลังใจและความรักในครอบครัวสำคัญต่อผู้สูงอายุอย่างมาก หากอยู่บ้านเดียวกันควรมีกิจกรรมร่วมกัน ไม่แยกให้ผู้สูงอายุใช้ชีวิตแบบ “คนแก่” อย่างโดดเดี่ยว หาโอกาสพาลูกหลานไปเยี่ยมผู้สูงวัยที่อยู่เพียงลำพังอย่างสม่ำเสมอ พาท่านไปทำกิจกรรมที่คนหลายๆ วัยสามารถทำร่วมกันได้ ที่สำคัญควรใส่ใจในการ “รับฟัง” ท่านอย่างให้เกียรติ เพราะท่านก็ยังต้องการรู้สึกเป็นที่ยอมรับ และรู้สึกว่าตัวเองยังมีคุณค่าในสายตาของคน
ในครอบครัว

ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันสุรินทร์
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันอำเภอพนมดงรัก
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันจีกแดก
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันตาเมียง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันบักได
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันโคกกลาง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันอำเภอศรีณรงค์
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันณรงค์
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันตรวจ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันศรีสุข
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันหนองแวง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันแจนแวน
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันอำเภอเขวาสินรินทร์
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันตากูก
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันบึง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันบ้านแร่
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันปราสาททอง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันเขวาสินรินทร์
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันอำเภอโนนนารายณ์
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันคำผง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันระเวียง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันหนองหลวง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันหนองเทพ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันโนน
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันอำเภอกาบเชิง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันกาบเชิง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันคูตัน
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันด่าน
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันตะเคียน
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันแนงมุด
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันโคกตะเคียน
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันอำเภอจอมพระ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันกระหาด
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันจอมพระ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันชุมแสง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันบุแกรง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันบ้านผือ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันลุ่มระวี
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันหนองสนิท
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันเป็นสุข
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันเมืองลีง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันอำเภอชุมพลบุรี
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันกระเบื้อง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันชุมพลบุรี
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันนาหนองไผ่
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันยะวึก
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันศรีณรงค์
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันสระขุด
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันหนองเรือ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันเมืองบัว
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันไพรขลา
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันอำเภอท่าตูม
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันกระโพ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันทุ่งกุลา
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันท่าตูม
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันบะ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันบัวโคก
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันพรมเทพ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันหนองบัว
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันหนองเมธี
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันเมืองแก
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันโพนครก
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันอำเภอบัวเชด
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันจรัส
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันตาวัง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันบัวเชด
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันสะเดา
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันสำเภาลูน
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันอาโพน
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันอำเภอปราสาท
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันกังแอน
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันกันตรวจระมวล
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันตานี
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันตาเบา
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันทมอ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันทุ่งมน
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันบ้านพลวง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันบ้านไทร
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันประทัดบุ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันปราสาททนง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันปรือ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันสมุด
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันหนองใหญ่
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันเชื้อเพลิง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันโคกยาง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันโคกสะอาด
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันโชคนาสาม
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันไพล
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันอำเภอรัตนบุรี
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันกุดขาคีม
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันดอนแรด
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันทับใหญ่
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันธาตุ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันน้ำเขียว
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันยางสว่าง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันรัตนบุรี
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันหนองบัวทอง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันหนองบัวบาน
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันเบิด
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันแก
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันไผ่
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันอำเภอลำดวน
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันตระเปียงเตีย
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันตรำดม
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันลำดวน
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันอู่โลก
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันโชคเหนือ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันอำเภอศีขรภูมิ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันกุดหวาย
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันขวาวใหญ่
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันคาละแมะ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันจารพัต
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันช่างปี่
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันตรมไพร
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันตรึม
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันนารุ่ง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันผักไหม
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันยาง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันระแงง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันหนองขวาว
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันหนองบัว
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันหนองเหล็ก
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันแตล
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันอำเภอสนม
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันนานวน
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันสนม
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันหนองระฆัง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันหนองอียอ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันหัวงัว
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันแคน
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันโพนโก
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันอำเภอสังขะ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันกระเทียม
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันขอนแตก
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันดม
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันตาคง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันตาตุม
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันทับทัน
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันบ้านจารย์
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันบ้านชบ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันพระแก้ว
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันสะกาด
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันสังขะ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันเทพรักษา
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันอำเภอสำโรงทาบ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันกระออม
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันประดู่
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันศรีสุข
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันสะโน
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันสำโรงทาบ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันหนองฮะ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันหนองไผ่ล้อม
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันหมื่นศรี
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันเกาะแก้ว
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันเสม็จ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันอำเภอเมือง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันกาเกาะ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันคอโค
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันตระแสง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันตั้งใจ
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันตาอ็อง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันท่าสว่าง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันนอกเมือง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันนาดี
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันนาบัว
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันบุฤาษี
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันราม
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันสลักได
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันสวาย
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันสำโรง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันเฉนียง
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันเทนมีย์
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันเพี้ยราม
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันเมืองที
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันแกใหญ่
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันแสลงพันธ์
ดูแลผู้ป่วยตามบ้านใกล้ฉันในเมือง